研究大學(xué)生日常作息與心理健康關(guān)系的調查問(wèn)卷

1. 您平均每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間是？

A 22:00之前B 22:00-23:00C 23:00-24:00D 24:00以后

2. 您平均每天早晨的起床時(shí)間是？

A 6:00之前B 6:00-7:00C 7:00-8:00D 8:00以后

3. 您認為自己的睡眠質(zhì)量如何？

A 非常好B 較好C 一般D 較差E 非常差

4. 您每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率是？

A 幾乎每天B 每周3-4次C 每周1-2次D 幾乎不鍛煉

5. 您是否經(jīng)常因為學(xué)習或娛樂(lè )熬夜到凌晨12點(diǎn)以后？

A 總是B 經(jīng)常C 偶爾D 從不

6. 您每天使用電子設備（如手機、電腦）的時(shí)長(cháng)大約是？

A 3小時(shí)以?xún)?/label>B 3-6小時(shí)C 6-9小時(shí)D 9小時(shí)以上

7. 您每天三餐的規律性如何？

A 非常規律B 比較規律C 不太規律D 完全不規律

8. 您認為自己當前的心理健康狀況如何？

A 非常健康B 比較健康C 一般D 較差E 非常差

9. 以下哪些因素可能影響您的作息安排？（可多選）

A 課程安排，如早自習B 社團或學(xué)生工作C 兼職或實(shí)習D 游戲或追劇E 社交活動(dòng)

10. 您會(huì )通過(guò)哪些方式調整作息？（可多選）

A 制定時(shí)間計劃表B 設置鬧鐘提醒C 減少娛樂(lè )活動(dòng)D 尋求他人監督E 增加運動(dòng)量F.取消早自習

11. 您是否曾因作息不規律出現過(guò)以下心理問(wèn)題？（可多選）

A 焦慮情緒B 抑郁傾向C 學(xué)習壓力過(guò)大D 情緒波動(dòng)頻繁E 注意力難以集中

12. 您認為改善作息對心理健康的幫助可能包括哪些方面？（可多選）

A 提升學(xué)習效率B 緩解情緒壓力C 增強身體素質(zhì)D 改善人際關(guān)系E 提高幸福感

13. 您認為哪些作息習慣最可能影響心理健康？（按重要性從高到低排序）

A 睡眠時(shí)長(cháng)B 入睡時(shí)間C 運動(dòng)頻率D 飲食規律E 娛樂(lè )時(shí)間控制

14. 您通常因為什么原因推遲睡覺(jué)時(shí)間？（可多選）

A 完成作業(yè)或復習B 刷短視頻或社交媒體C 與朋友聊天D 玩游戲E 失眠難以入睡

15. 請問(wèn)您對平衡作息與心理健康還有哪些建議或體會(huì )？

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