采油二廠(chǎng)體重管理核心知識知曉情況及員工心理健康調查問(wèn)卷
一、基本信息
1.您的性別:
男
女
2.您的年齡:
18歲以下
31-45歲
46-60歲
60歲以上
18-30歲
3. 3.您的身高:______cm
當前體重:______kg
您的腰圍:______cm
二、體重管理核心知識（單選題）
1.健康體重的判斷標準主要依據:
A.僅看體重數字
B.僅看腰圍
C.體重指數（BMI）和腰圍
D.不清楚
2.關(guān)于消瘦的危害，以下哪項描述最準確?
A.僅導致骨量下降，無(wú)其他生理影響
B.與生長(cháng)遲緩、免疫功能下降、內分泌失調、骨量下降均相關(guān)
C.僅影響青少年群體，成年后危害消失
D.主要表現為精神萎靡，無(wú)器質(zhì)性病變
3.關(guān)于健康體重管理的正確說(shuō)法是?
A.僅成年后需關(guān)注體重，兒童青少年期體重波動(dòng)屬正常生理現象
B.健康體重僅與糖尿病、高血壓等慢性病相關(guān)，對孕期及嬰幼兒無(wú)影響
C.全生命周期（孕前期至老年期）均需保持健康體重，任一階段體重異常均危害健康
D.老年人消瘦是自然衰老現象，無(wú)需干預，僅需控制肥胖風(fēng)險
4.關(guān)于BMI計算及我國成年人體重分類(lèi)，以下正確的是?
A.BMI=體重（kg）÷身高（cm）2，正常范圍為18.5≤BMI<24.0
B.BMI=體重（kg）÷身高（m）2，正常范圍為18.5≤BMI<24.0
C.BMI=體重（斤）÷身高（m）2，超重標準為BMI≥25.0
D.BMI=體重（kg）÷身高（m）2，肥胖標準為BMI≥27.0
5.成年男性腰圍≥90厘米，成年女性腰圍≥85厘米，屬于以下哪種情況?
A.僅提示體態(tài)問(wèn)題，與健康風(fēng)險無(wú)關(guān)
B.中心型肥胖前期，需關(guān)注內臟脂肪堆積
C.中心型肥胖，顯著(zhù)增加心腦血管疾病風(fēng)險
D.僅與代謝綜合征相關(guān)，不影響糖尿病風(fēng)險
6.孕期體重管理錯誤的是?
A.體重增加過(guò)少或過(guò)多均可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險
B.需參考《妊娠期婦女體重增長(cháng)推薦值標準》（WS/T 801-2022）
C.妊娠期糖尿病孕婦需單獨參考《WS/T 828-2023》標準
D.孕期無(wú)需監測體重，分娩前集中調整即可
7.以下哪項屬于中心型肥胖前期的腰圍范圍?
A.男性腰圍82厘米，女性腰圍78厘米
B.男性腰圍88厘米，女性腰圍82厘米
C.男性腰圍92厘米，女性腰圍88厘米
D.男性腰圍75厘米，女性腰圍70厘米
8.BMI=25.5的成年人，其體重狀況最可能為?
A.體重過(guò)輕
B.正常范圍
C.超重
D.肥胖
9.保持健康體重的核心原則是?
A.完全避免高脂肪食物
B.能量攝入與消耗動(dòng)態(tài)平衡，搭配平衡膳食并長(cháng)期堅持
C.僅通過(guò)高強度運動(dòng)消耗多余能量
D.每日嚴格計算熱量缺口，無(wú)需關(guān)注飲食結構
10.超重/肥胖人群的飲食建議中，以下哪項正確?
A.徹底戒斷所有碳水化合物
B.減少油炸食品、糖果等高能量食物，增加全谷物、蔬菜攝入
C.僅需晚餐減少食量，早餐和午餐無(wú)需控制
D.每日僅吃一頓代餐粉替代正餐
11.體重過(guò)輕者調整飲食時(shí)，首要步驟是?
A.直接增加每日進(jìn)食量至超推薦水平
B.排除疾病因素后，逐步將能量攝入提升至推薦或稍高水平
C.僅依賴(lài)高熱量零食（如巧克力、薯片）增重
D.減少運動(dòng)量以降低能量消耗
12.關(guān)于科學(xué)運動(dòng)對體重管理的核心作用，以下正確的是?
A.僅通過(guò)高強度間歇運動(dòng)可快速減重，無(wú)需關(guān)注飲食
B.長(cháng)期堅持有氧、抗阻或高強度間歇運動(dòng)均可改善體成分
C.運動(dòng)強度越高，減重效果越好，無(wú)需控制總時(shí)長(cháng)
D.僅需在運動(dòng)日減少能量攝入，非運動(dòng)日可正常飲食
13.以下哪種運動(dòng)結合方式符合“生活化運動(dòng)”理念?
A.每天專(zhuān)門(mén)抽出2小時(shí)集中鍛煉，其余時(shí)間完全靜坐
B.上下班改用共享單車(chē)替代地鐵，工作時(shí)每小時(shí)做5分鐘工間操
C.僅周末進(jìn)行高強度健身，工作日完全不活動(dòng)
D.只在健身房使用器械訓練，拒絕日常步行或爬樓梯
14.關(guān)于中高強度運動(dòng)對體重管理的作用，以下描述正確的是?
A.必須達到“氣喘吁吁、無(wú)法說(shuō)話(huà)”的強度才有效
B.每周累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動(dòng)即可獲益
C.僅需進(jìn)行高強度運動(dòng)，低強度活動(dòng)（如散步）無(wú)效
D.運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)越好，無(wú)需考慮肌肉恢復周期
15.老年人或體質(zhì)較弱人員運動(dòng)安全的核心原則是?
A.必須完成每日1萬(wàn)步，否則運動(dòng)無(wú)效
B.避免所有抗阻運動(dòng)，僅進(jìn)行低強度有氧活動(dòng)
C.科學(xué)評估身體狀況，優(yōu)先選擇平衡、柔韌性訓練（如太極拳）
D.無(wú)需熱身，直接進(jìn)行高強度運動(dòng)以提升心肺功能
16.關(guān)于睡眠與體重的關(guān)系，以下正確的是?
A.睡眠越久越有助于減重，無(wú)需限制總時(shí)長(cháng)
B.睡眠不足或過(guò)多均可能干擾體重控制
C.僅需保證夜間睡眠，午睡時(shí)間可無(wú)限延長(cháng)
D.睡眠質(zhì)量與體重無(wú)關(guān)，僅需關(guān)注飲食和運動(dòng)
17.成年人科學(xué)減重的合理速度是?
A.每周減重1公斤以上，快速達到目標
B.每周減重不超過(guò)0.5公斤，3~6個(gè)月減重5%~10%
C.每月減重10公斤，無(wú)需關(guān)注體成分變化
D.僅需減少腹部脂肪，無(wú)需控制總體重
18.以下哪類(lèi)人群需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行體重管理?
A.健康成年人自行制定減重計劃
B.孕產(chǎn)婦、65歲以上老年人、有基礎疾病者
C.僅BMI超過(guò)30的肥胖者
D.僅青少年超重者
19.關(guān)于心理狀態(tài)與體重的關(guān)系，以下描述正確的是?
A.心理壓力與體重無(wú)關(guān)，僅受飲食和運動(dòng)影響
B.長(cháng)期焦慮、抑郁可能通過(guò)激素分泌影響體重
C.心理干預對體重控制無(wú)實(shí)際作用
D.僅需藥物治療心理問(wèn)題，無(wú)需調整生活方式
20.以下哪種情況需警惕“代謝綜合征”?
A.BMI正常但腰圍超標
B.偶爾高血糖
C.同時(shí)具備高血壓/高血糖/血脂異常
D.單純超重
三、行為與態(tài)度
1.您是否記錄過(guò)自己的飲食或運動(dòng)情況?
經(jīng)常記錄
偶爾記錄
從不記錄
2.您認為體重管理的主要困難是:
缺乏時(shí)間
飲食誘惑多
運動(dòng)難以堅持
知識不足
無(wú)困難
3.您通過(guò)哪些渠道獲取體重管理知識?
社交媒體
專(zhuān)業(yè)機構
書(shū)籍/雜志
親友經(jīng)驗
其他
4.您是否愿意參加科學(xué)的體重管理計劃?
愿意
不愿意
視情況而定
四、開(kāi)放題（可選）
1.您對體重管理最大的困惑是什么?
五、員工心理健康情況
1. 您當前的工作壓力程度如何?
無(wú)壓力
輕度
中度
重度
2. 以下哪些是您的主要壓力來(lái)源?
工作負荷過(guò)重
業(yè)績(jì)考核壓力
職業(yè)發(fā)展瓶頸
人際關(guān)系復雜
工作與家庭沖突
其他
3. 您認為當前工作環(huán)境對心理的影響程度:
非常積極
較積極
一般
較消極
非常消極
4. 最近一個(gè)月是否出現以下情況?
失眠或睡眠質(zhì)量差
情緒低落或沮喪
注意力難以集中
易怒或煩躁
頭痛/胃痛等軀體癥狀
5. 面對壓力時(shí)，您通常如何應對?
與親友傾訴
運動(dòng)/健身
冥想/正念練習
尋求專(zhuān)業(yè)幫助
未采取有效方式
6. 您認為公司是否提供了足夠的心理健康支持資源?
非常充足
一般
不足
完全缺乏
7. 您是否了解公司提供的心理健康服務(wù)（如EAP）?
是，并使用過(guò)
是，但未使用
不清楚
8. 您希望公司增加哪些心理健康支持?
心理咨詢(xún)服務(wù)
壓力管理培訓
彈性工作制度
團隊建設活動(dòng)
心理健康知識普及
9. 您是否愿意參與公司組織的心理健康相關(guān)活動(dòng)?
非常愿意
視情況而定
不感興趣
10.您希望心理健康培訓或講座的內容包括哪些方面:
壓力管理與情緒調節
人際關(guān)系處理技巧
職業(yè)倦怠應對方法
心理健康知識普及
心理咨詢(xún)與輔導技巧
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